赛博体育没了烟火气，人生就是一段孤独的旅程。今天给大家分享八道低卡减脂菜的做法，简单易学营养美味，轻松吃出小蛮腰，快快收藏吧！

　　3：倒入油麦菜大火翻炒片刻，炒断生后加入小半勺鸡精+小半勺盐+小半勺蚝油即可出锅啦～

　　1:胡萝卜切丁，玉米，豌豆剥仁。蒜切末。鸡胸肉切丁，加入少许淀粉，1小勺生抽，少许黑胡椒粉赛博体育，1勺料酒，搅拌均匀腌制5分钟。

　　2:调酱汁：生抽2勺，蚝油1勺，白糖1小勺，盐少许，淀粉1勺，半碗水搅拌均匀成酱汁。

　　3:马克西姆不粘锅内加少许油赛博体育，爆香蒜末，倒入鸡丁翻炒至变色，放入胡萝卜，玉米，豌豆翻炒一下，倒入酱汁，翻炒均匀煮2分钟后即可出锅。

　　1：西兰花洗干净，切成小朵，胡萝卜去皮洗干净切好，不粘锅中放入适量水烧开下西兰花

　　2：放入胡萝卜翻炒，再放西兰花翻炒，碗中放入适量淀粉，水搅拌倒入锅中，加入适量盐，蚝油，生抽炒匀即可

　　1：花菜切小朵，番茄切小块；鸡胸肉切丁半勺生抽、料酒，少许黑胡椒抓均匀腌制5分钟入味

　　2：水开花菜焯水捞出，油热葱蒜爆香，放番茄翻炒至软出汁1勺番茄酱1勺半生抽1勺蚝油翻炒均匀

　　3：锅里刷油翻炒丝瓜至软，再加入炒好的鸡蛋翻炒，加入一勺生抽，少许盐巴，翻炒均匀即可装盘啦

　　1：水开后加点盐，放入洗干净的莴笋叶，焯水至断生。不要煮太久，脆一点更好吃，大概1min左右。

　　3：根据口味加点鸡精/盐赛博体育、白糖、酱油、醋，把调料抓拌均匀，就可以开吃啦~！

　　1：先调凉拌汁：小米辣，熟芝麻，辣椒面，蒜末淋上热油一勺生抽一勺蚝油两勺香醋一勺白糖搅拌均匀备用！

　　2：包菜撕开赛博体育，锅里水开放包菜灼熟，捞出过凉开水拧干，倒入凉拌汁，搅拌均匀即可！

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