鸡蛋营养价值高宁愿少吃肉也要吃八道鸡赛博体育蛋美食补足蛋白身体好
发布时间:2023-05-19 20:45:10

  赛博体育大家好,这里是邱哥说美食,鸡蛋在我们日常生活中,几乎家家户户都会存放有几个,不仅价格便宜,而且营养价值非常高。它包含着优质的蛋白质,卵磷脂、维生素、叶黄素和胆碱,几乎涵盖了我们身体所需的所有营养元素。因此,多吃鸡蛋,有利于增强免疫力,强身又健体。儿童吃了,有利于身体发育,提高记忆力和免疫力;成年人吃了,有利于均衡营养,提高抵抗力;老年人吃了,有利于预防痴呆赛博体育,腿脚有劲精神好。

  所以,建议大家宁愿少吃肉,也要吃八道鸡蛋美食,补足蛋白质,健康身心一整年。接下来,我分享一下这八道鸡蛋美食的做法,喜欢的朋友,跟着我一起来学习吧。

  1.调制酱汁,取碗加入适量的生抽赛博体育、香醋、蚝油、辣椒面、淀粉、白糖和半碗清水,一起搅拌均匀即可。

  2.取碗打入五个土鸡蛋,然后用筷子搅拌均匀,接着热锅烧油,油热以后,倒入调好的鸡蛋液油煎。

  3.煎至成型后,翻炒炒散,再倒入调好的酱汁焖煮,煮至汤汁浓稠后,接着撒入一把葱花点缀,即可出锅开吃。

  1.大虾开后背去除虾线,取出虾仁,然后清洗干净,接着加入适量的玉米淀粉、食盐和料酒,一起抓拌均匀,腌制20分钟备用。

  2.热锅烧油,油热以后,放入虾仁煸炒,炒至变色熟透后,盛出备用,然后切好葱花,放入大碗中。

  3.往大碗中打入五个土鸡蛋,加入适量的食盐,接着一起搅拌均匀,然后热锅烧油,油热以后,倒入鸡蛋液油煎。

  4.煎至鸡蛋接近凝固,倒入炒好的虾仁一起翻炒均匀,裹上鸡蛋,接着撒入一把黑胡椒点缀,即可出锅开吃。

  1.瘦肉清洗干净,然后剁成肉末,放入大碗中,接着加入适量的玉米淀粉,生抽和花生油,一起抓拌均匀,腌制10分钟备用。

  2.调制酱汁,取碗加入一勺番茄酱、一勺生抽、一勺蚝油、半勺淀粉和半碗清水,接着一起搅拌均匀备用,再热锅烧油,油热以后,放入腌制好肉末煸炒,炒至变色后,盛出备用。。

  3.豆腐切成小块,然后取碗打入五个土鸡蛋,接着用筷子搅拌,再热锅烧油,油热以后,倒入调好的鸡蛋液油煎。

  4.煎至鸡蛋半凝结后,倒入豆腐一起轻轻推炒均匀,炒至鸡蛋完全凝结后,再倒入调好的酱汁和炒好的肉末焖煮收汁,然后撒入一把葱花点缀赛博体育,即可出锅开吃。

  1.取碗打入五个土鸡蛋,然后用筷子搅拌均匀,接着热锅烧油,油热以后,倒入鸡蛋液油煎,煎至成型后,盛出备用。

  2.清洗干净大葱赛博体育,然后切成小段,再热锅烧油,油热以后,放入大葱爆香,接着加入煎好的鸡蛋一起翻炒均匀。

  3.加入适量的食盐、生抽、蚝油和白糖调味,继续翻炒均匀,接着淋入半碗淀粉水,一起焖煮。

  1.取碗打入五个土鸡蛋,然后用筷子搅拌均匀,接着热锅烧油,油热以后,倒入调好的鸡蛋液油煎,煎至熟透后,盛出备用。

  2.清洗干净洋葱、然后切成洋葱丝,接着热锅烧油,油热以后,放入准备好的蒜末爆香,接着倒入洋葱一起煸炒,加入一丢丢食盐调味。

  3.炒至洋葱断生后,再放入煎好的鸡蛋一起翻炒均匀,淋入适量的生抽、蚝油提鲜,继续翻炒入味,然后撒入一把葱花点缀,即可出锅开吃。

  1.取碗打入三个土鸡蛋,然后用筷子搅拌均匀,接着热锅烧油,油热以后,倒入调好的鸡蛋液油煎,煎熟熟透后赛博体育,盛出备用。

  2.清洗干净韭菜,然后切成小段,再热锅烧油,油热以后,放入韭菜煸炒,加入适量的食盐调味,继续翻炒均匀。

  3.炒至韭菜变软后,再倒入煎好的鸡蛋,一起翻炒,接着淋入少量的生抽提鲜,继续翻炒均匀入味,即可出锅开吃。

  1.取大碗打入五个土鸡蛋,然后用筷子搅拌均匀,接着热锅烧油,油热以后,倒入调好的鸡蛋液油煎,煎至鸡蛋成型后,盛出备用。

  2.番茄去皮,清洗干净,然后切成小块,接着热锅烧油,油热以后,倒入番茄煸炒,加入一丢丢食盐和白糖调味,继续翻炒均匀,炒出番茄汁。

  3.接着倒入煎好的鸡蛋,继续翻炒均匀入味,最后再撒入一把葱花点缀,即可出锅开吃。

  1.清洗干净小葱,然后切成葱花,放入大碗中,接着打入五个土鸡蛋,加入适量的食盐,再搅拌均匀备用。

  2.热锅烧油,油热以后,倒入调好的葱花鸡蛋液油煎,煎至两面金黄微焦熟透后,用锅铲切成小块,继续翻炒。

  以上推荐的八道鸡蛋美食做法,你学会了吗?道道营养价值高,蛋白质丰富,多吃有利于我们补足蛋白和其它各种身体所需的营养,健康平安一整年。喜欢的朋友,赶快安排起来吧,感谢关注和支持。